co jeszcze

[...] np. u nas idzie się dogadać w SFD Łódź i wyrwać jakiś rabacik na większe worki białek, nie na każdy smak, ale na większość tak (mowa o takim dzikim białku). DO tego mamy jeszcze na stanie dziką kreatynę w starej cenie - która schodzi jak woda (30 zł za 0,5kg). Tak więc zamiast szukać jak najtańszych rozwiazań, po prostu dobrze poszukaj ;-)

Chciałbym się was Panowie jeszcze dopytać,czy muszę dojadać w miarę idealnie tak ,żeby mój deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania był nie większy niż 300kcal ? Bo liczę sobie kalorie na stronie "po treningu" i całodniowe posiłki wychodzą mi w okolicy 1500/1600kcal mimo,że zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi u mnie w okolicy tych 2600kcal. Co [...]

Jeżeli w pasie spada, a Ty czerpiesz przyjemność z treningów, to jak najbardziej jest dobrze. Musisz jednak pamiętać, że jeszcze trochę i metabolizm zwolni. Co wtedy zrobisz z kcal skoro już teraz masz bardzo mało?

Ale pytam po co ci wartość w ml skoro 1 GRAM oliwy to 0,9 fatu Spokojnie. Autor jeszcze nie odpisał.

rodzynki posiadaja jeszcze wlasciwosci alkalizujace, co jest dosc przydatnym atutem produktu tego typu, sam dosc czesto podjadam garsciami w porze potreningowej

[...] i trening https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu rozgrzewka skakanka 10min - bedzie ok, starczy, przed kazdym cwiczeniem, zrob jeszcze 1-2 serie wstepne, aby cialo wprowadzic do wykonywanego ruchu. Na duże partie 2 ćwiczenia po 4 serie tzn : klatka pompki z szerokim rozstawem dłoni 4 serie 20 pompek [...]

[...] jak nie będzie martwego możesz zostawić przysiady, wykroki, jakąś formę uginania nóg i łydki. Ale objętość też większa spokojnie po 5 serii wszystkich ćwiczeń, albo dodać jeszcze jedno ćwiczenie. Nogi to duża partia i solidnie je trzeba trenować. W każdy dzień daj ćwiczenie na brzuch angażujące go w inny sposób. Zmieniony przez - rion10 w [...]

/SFD/2022/11/8/1b1c5e1ffdd3442da4f89e94ce6de089.jpg Zastanawia mnie dlaczego to push lub pull są częściej trenowane niż nogi. W końcu nogo to spora ilość mięśni i jeszcze traktujesz je tak po łebkach trochę. W tych nogach warto by było nieco zwiększyć ilość ćwiczeń w końcu trenujesz je tylko raz w tygodniu. A przede wszystkim jakieś uginanie nóg [...]

[...] są skierowane w stronę głowy, warto jednak zmienić chwyt od czasu do czasu na nachwyt co doskonale angażuje tył barków. Aby dobrze zaangażować do pracy tyłu barku warto jeszcze się zainteresować face pull, doskonałe ćwiczenie angażujące nie tylko tył barków ale całą górną linię grzbietu. Drugim takim ćwiczeniem jest power wymach bądź [...]

Racja, aczkolwiek kalorie to nie wszystko co innego 65 gainera, gdzie masz cukry i trochę wpc a co innego porcja kury z ryżem gdzie masz skrobię, + jeszcze warzywa, wiec gęstość energetyczna dużo większa

Ok zastosuje się i lekko zmodyfikuje jeszcze zapytam czy zamiast np wykroków z hantlami mogę wrzucić split squat na smithie? I co do przerw między seriami w cięższych ćwiczeniach dałem sobie około 3 minut czy na podkładzie mogę to sobie nieco skrócić? Bo akurat przerw między seriami staram się pilnować

Jeszcze co do 3 i 4 treningu PUSH i PULL zwiększyć ilość serii z czasem czy dodać jakieś ćwiczenia bo rzeczywiście może jest w nich mała objętość?

Chodziło mi o zmianę czegoś co angażuje dół (wycisk poziomo lub dipsy) na coś, co angażuje górę. Choć akurat dipsy są doskonałym ćwiczeniem, i zmienił bym po prostu wycisk poziomo na wyciskanie na skosie w górę. I te linki oczywiście mogą zostać, w wersji na ławce skośnej o której piszesz będzie jeszcze lepiej.

[...] od tego czy jestes gotowy na okres masowy, jaki masz poziom body fat, czy jest sens masowac czy tutaj nie trzeba zacząć od redukcji. Te 3500kcal to wyliczone? Czy tak z niczego wzięte? Mutant mass czy cos tam po co? Zeby jeszcze wiecej kcal wycinać? Sądząc po wypowiedzi to tutaj malo co przemyslales ;) Ale ja oczywiście życzę powodzenia ;)

BOOFI co ty tu wypisujesz, jeszcze sie chlopak wykonczy przez te twoje rady!! >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master HEGEMON..

[...] polecam zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html 3 x 2 cps http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html 2 x 2cps dorzuć jeszcze potas i magnez. Teoretycznie przed treningiem mógłbyś spokojnie zarazykowac dorzucenie 100mg kofeiny do porcji therm line s. Jakie masz ciśnienie spoczynkowe? Witam, [...]

tak prawda to co napisales :) TRENUJ!!! TRENUJ!!!nie musisz jej dokanczac, zrob cykl 8 tygodniowy i juz, zreszta sam zobacz jak dlugo na ciebie dziala , stosuj tak dlugo az obserwujesz efekty! kup jeszcze vitargo elektro ze strony www.vitargo.com.pl Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-11-11 23:57:08

[...] tylko push, nie widzę sensu dawać reszty PUSH1: Wyciskanie leżąc 5s Wyciskanie skos hantle 3s (za kilka tyg 5s) OHP ??s Wznosy bokiem 3s Wyciskanie wąsko 5s (do 6s wzrośnie jeszcze) PUSH2: Wyciskanie skos 5s Rozpiętki płaska 3s (za kilka tyg 5s) Wyciskanie hantli stojąc ??s Wznosy bokiem z pauza na początku 3s (żeby było z siły właściwej, a nie [...]

Spoko, na razie na nim zostanę, jeszcze nie ma zastoju. Może spróbuje go zmodyfikować za jakis czas dodając coś tak jak piszesz, niekoniecznie trzeba od razu robic split. Dzięki. Można po prostu dołożyć jedno ćwiczenie dla słabszej partii co w przypadku treningu fbw jakoś specjalnie nie zaburzy jego struktury.

[...] dużo dynamicznej pracy w zwisie, stawy barkowe mocno obrywają i to najczęstsze kontuzje wśród zawodników. Dlatego wszelkie ćwiczenia są ważnym elementem treningu. Polecam jeszcze konsultacje z dobrym fizjo sportowym, najlepiej takim który sam ćwiczy i zna ćwiczenia również w praktyce a nie tylko w teorii, bo wtedy jest w stanie dokładnie [...]